10 правил здоров’я жінки

pitevaya-voda

Жінці складно зберегти здоров’я під потужним негативним впливом сучасної екології та способу життя. Її організм щомиті відчуває колосальні фізичні та психоемоційні перевантаження. Хронічний стрес, нераціональне харчування, недолік руху, хімія в повітрі, воді і їжі, лікування хімією і проблеми з статевої реалізацією, помножені на економічні та соціальні негаразди життя – все це звалюється на тендітні плечі жінки і трощить її здоров’я.

Не хочеться хворіти? На жаль, усі жіночі хвороби пов’язані з проблемами екології, каже гінеколог Ганна Сергіївна Константиніва. Від тиску навколишнього середовища не сховатися. Але максимально зменшити шкоду екологічної обстановки на здоров’я можна. Досить дотримуватися 10 простих правил.

1) Очищайте питну воду.

Найбільш ефективними на сьогоднішній день вважаються побутові фільтри, що працюють за принципом зворотного осмосу. Вони очищають воду від багатьох сторонніх домішок і хімічних речовин. Звичайні побутові фільтри «глечики», в яких застосовуються коагулянти, утримують лише великі частинки.

Про користь очищеної бутильованої води йдуть дискусії, виробників звинувачують у надмірному очищенні води до стану дистильованої. Безсумнівно, корисніше вживати природну воду з мінеральних джерел, яка теж продається в бутлях, але коштує дорожче.

Домашній хороший спосіб очищення води – через заморожування води в холодильнику. Після відтавання на дні залишається брудний осад, який потрібно вилити.

Додаткову користь дає енергоінформаційне очищення води: молитвою, святою водою.

2) Очищайте і зволожуйте повітря.

kislorod

Для очищення повітря застосовуйте вдома різні іонізатори і зволожувачі. Відомо, що кондиціонери не очищають повітря, тільки охолоджують. Більш того, резервуари кондиціонерів і спліт-систем стають джерелом пилу і бактерій, тому їх потрібно регулярно чистити. Вибирайте моделі кондиціонерів, забезпечені іонізаторами.

Відмовтеся від штучних освіжувачів повітря! Вся хімія, зазначена на етикетці, потрапляє прямо вам в легені. Замість них використовуйте природні аромати засушених рослин або натуральні ефірні олії в аромалампах (про аромати любові читайте тут).

3) Застосовуйте натуральні матеріали в побуті.

1397852321160474

Безпечні для здоров’я людини та екологічні тільки матеріали природного походження: дерево, кераміка, пробка, льон, бавовна, шкіра. Тому намагайтеся поменше використовувати для облаштування будинку і офісу пластик, лінолеум, поліхлорвініл, поліпропілен. Лаки, фарба, клей – купуючи все це, перевіряйте наявність сертифіката екологічної безпеки.

Якщо ви піклуєтеся про своє здоров’я і сім’ї, застосовуйте тільки екологічну побутову хімію: пральні порошки, гелі, шампуні, засоби для миття посуду і прибирання оселі. У продажу є безпечні миючі засоби без ПАР та фосфатів, парабенів, штучних ароматизаторів.

4) Захищайтеся від електромагнітного випромінювання.

vliyanie

Якщо поруч проходять високовольтні лінії електропередач, не обійтися без нейтралізатора електромагнітного випромінювання. Потрібен цей прилад і якщо ви постійно працюєте за комп’ютером, розмовляєте по мобільному телефону.

5) Більше рухайтеся.

sport-udovolstvie

Кожен день не лінуйтесь пройти пішки пару зупинок, знаходите час для фітнесу, танців, плавання – того спорту, що вам подобається. Заняття повинні бути регулярними і приємними, не напружуваючими. Фізична активність підвищить тонус м’язів, зніме нервову напругу, активізує кровообіг, роботу серця, видільної та гормональної систем. Це допоможе позбутися від стресу, збереже стрункість і продовжить молодість.

6) Переходьте на здорове харчування.

zdorovoe_pitanie

Здоровіше харчування – зовсім не дієта і не голодування, а харчування, збалансоване за складом білків, жирів і вуглеводів, різноманітне і регулярне.

Менше тваринних жирів, більше овочів, фруктів, каш, риби і морепродуктів. Мінімум цукру і солі. Борошняні вироби, солодощі – тільки «для радості», зрідка.

Замість вершкового масла – рослинне, замість сиру – творіг, замість десерту – натуральний йогурт. Замість магазинних мюслі – звичайна каша з сухофруктами.

До речі, дійсно корисні кисломолочні продукти, без всяких штучних добавок, можна приготувати самостійно, купивши спеціальні бактеріальні закваски.

Важливо приймати їжу 3-5 разів на день невеликими порціями, а не один раз на ніч. Спокійно, а не на бігу.

Намагайтеся готувати їжу правильно: з свіжих продуктів, а не заморожених. Не пересмажувати і не переварювати, щоб зберегти більше вітамінів. Шкідливо зберігати готову їжу більше доби, розігрівати по кілька разів.

Вітамінів і мікроелементів, які надходять з їжею, сучасній жінці недостатньо. Дуже несприятлива екологічна обстановка і надто серйозні навантаження на організм. Час від часу необхідно приймати курсами вітаміни, мінерали, мікроелементи, живі культури бактерій, рослинні композиції. Призначати їх повинен лікар, орієнтуючись на стан здоров’я.

Самій жінці можна і потрібно підкріплюватися медом, який багатий майже усіма необхідними людині мікроелементами і вітамінами.

Після настання клімаксу і годуючим мамам особливо корисно включити в раціон маточне молочко.

7) Регулярно очищайте організм.

ochishchenie-organizma-v-domachnikh-usloviyakh-

Для правильного обміну речовин важливо проводити повні очищення організму хоча б двічі на рік. Це може бути лікувальне голодування (тільки під наглядом лікаря!), гідроколонотерапія (апаратне очищення кишечника водою), постування, курс прийому мінеральної води, очищення сорбентами (такими як «Ентеросгель», «Літовіт», активоване вугілля), трав’яними чаями.

Регулярно виводити токсини і шлаки з організму допомагають відвідування сауни і лазні, вживання клітковини, питво фруктових і овочевих фрешів.

Є різні йогівські методики (шанкхпракшалана, кунджал та ін). В аюрведичній медицині очищення організму – один з головних методів оздоровлення, там розроблена процедура повного очищення організму панчакарма.

Ледачим для очищення організму та підвищення імунітету підійдуть спеціальні трав’яні чаї. Ось простий рецепт.

Взяти по 2 столові ложки плодів шипшини і ялівцю, чайну ложку кореня імбиру, подрібнити. Помістити у термос, залити півлітра окропу. Настояти 2-4 години, потім процідити. Приймати за 30 хвилин до їжі по півсклянки, добре додати столову ложку меду. Курс – півтора місяця. Через 2 тижні можна повторити.

8) Киньте шкідливі звички.

34367_html_13b4b9ef

Болючі менструації, зниження лібідо, нервовість, часті застуди, погана шкіра і зуби – чи потрібні вам такі наслідки куріння? Про шкоду алкоголю ви знаєте, писати не будемо. Келих натурального червоного вина раз на тиждень швидше корисний, але від міцних спиртних напоїв і синтетичної «слабоалкоголки» заради свого здоров’я варто відмовитися.

9) дотримання правил особистої гігієни.

gig

Ви, звичайно, чисто вимиті ароматним гелем і пахнете дезодорантом. Але це як раз і шкідливо для жіночого здоров’я. Для інтимної гігієни не підходять кошти з синтетичними ароматичними та парфумерними добавками, що мають високий рН. Вони сушать шкіру ніжних інтимних місць і руйнують мікрофлору, що стає причиною молочниці, алергій. Для гігієни рекомендуємо користуватися засобами з нейтральним рН, без мила або ПАР, без штучних ароматизаторів.

Ендокринологи і гінекологи попереджають про шкоду антиперспірантів, діючих «24 години». Блокуючи виділення поту, вони вносять в організм дози солей алюмінію і парабени, перевантажуючи роботу лімфатичних залоз. Це визнано однією з причин раку молочних залоз. Для позбавлення від запаху поту пахвові западини досить мити бактерицидним милом. Дезодоранти ж можна застосовувати органічні, без алюмінію і парабенів, консервантів, наприклад, Veleda, Crystal, Forever.

10) Регулярні профогляди.

komissia

І все ж, ведучи здоровий спосіб життя і стежачи за своїм здоров’ям, від впливу навколишнього середовища не врятуватися. Захворювання можливі, і виявити їх краще на ранній стадії. Навіть якщо немає ніяких скарг, проходьте огляд гінеколога хоча б один раз у рік. Це не повинен бути формальний «профогляд». Лікар повинен уважно оглянути жінку, її молочні залози і статеві органи, досліджувати шийку матки під мікроскопом і взяти мазок на клітинну атипію, щоб переконатися, що все в порядку. Як знайти хорошого лікаря – це окрема тема.

Здоров’я вам та благополуччя!