Жіноче здоров’я після 40

f1888e4b2cd4a6fbb5c12695ead3eafc

40 років – це один з найпрекрасніших періодів життя жінки, адже ваша молодість знаходиться в самому розквіті. Сучасні сорокарічні жінки – активні, успішні і знають, що ще хочуть від життя. 40 років – прекрасний вік, щоб забути про свої комплекси і стати більш розкутою. Крім того, сучасна жінка у цьому віці повинна активно стежити за своїм здоров’ям і зовнішністю.

Навіть якщо ви відчуваєте себе зараз на 25 років, то завжди потрібно пам’ятати, що вік рано чи пізно візьме своє. Звичайно, хочеться, щоб це сталося ніж пізніше. Для цього треба звернути увагу на те, що ваша фізіологія вимагає особливого підходу, тому добре б зробити своє харчування більш насиченим вітамінами і з малим вмістом жирів. Такі дії допоможуть легше впоратися з наступними проявами клімаксу, який настане в 45-50 років.

Для продовження здоров’я сорокарічної жінки існує багато корисних порад, як лікарів, так і психологів і дієтологів, прекрасний вид представниці прекрасної статі – це відмінна робота всіх систем організму і лад в особистому житті.

Не їжте занадто багато! Щоденне харчування має бути врівноваженим. Дієтологи рекомендують звернути увагу на калорійність страв. Оптимально потрібно з’їдати 1500 калорій в день. До особливостей харчування слід додати, що після сорока років організм повинен добре насичуватися бета-каротином. Добре їсти моркву, печінку і горіхи.

Лікарі радять отримувати максимум задоволень від життя. Дуже корисно займатися сексом хоча б два рази в тиждень. Ендорфін, який виробляється під час занять любов’ю, сприяє зміцненню імунної системи. Крім того, це – гормон щастя.

Не забувайте і про заняття спортом. Півгодини в день стимулюють вироблення гормону росту і, загалом, подовжують життя і хороше самопочуття. Для стрункості фігури займайтеся легкими видами спорту. Самостійно підбирайте собі вправи для підтримки тонусу і гарного настрою.

1399185342_sleep-so-well-wallpapers_7670_852x480

Під час нічного сну слідкуйте за тим, щоб температура повітря була комфортною. Мова йде про 17-18 градусів за Цельсієм. Саме тоді повітря в кімнаті буде оптимальним для процесу правильного обміну речовин в жіночому організмі.

Психологи радять у віці після сорока років не сильно обмежувати себе занадто правильним способом життя. Якщо хочеться побалувати свій організм невеликим шматочком шоколаду, то сміливо зробіть це. Також не будьте занадто економні, дозвольте собі нову сумку, яка додасть вашому зовнішньому вигляду нових яскравих фарб.

Що стосується негативних емоцій, то не варто придушувати їх у собі. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині, а якщо немає такої можливості, поговоріть з психологом. Давно доведено, що гнів і інші психічні хвороби, які не виходять назовні можуть стати однією з причин утворення різних пухлин.

prichiny_depressii_posle_40

Якщо ваша робота не пов’язана з розумовою працею, то примусьте працювати головний мозок. Для цього розгадуйте кросворди, вчіть іноземні мови, вважайте в розумі. Всі ці дії уповільнять процес розумової деградації, а також активізують роботу серця і системи кровообігу.

Не забувайте також постійно консультуватися з лікарем, якому ви довіряєте. Він підкаже, які аналізи слід час від часу здавати, і які вітаміни поліпшать ваше самопочуття.

Фізичне і психологічне здоров’я жінки після сорока років має бути на вищому рівні. Основна умова – правильний догляд за собою і тоді ви будете виглядати бездоганно в будь-якому віці.